자유롭게

저는 스마트폰 중독을 줄이기 전까지는 제가 늘 피곤하고 산만한 이유가 단순히 해야 할 일이 많아서라고 생각했습니다. 하루 종일 여러 정보를 처리하고, 일도 하고, 메시지도 확인하고, 틈날 때마다 짧은 영상이나 뉴…

저는 스마트폰 사용 시간을 줄이기 위해 여러 방법을 꾸준히 실천해왔습니다. 알림을 줄이고, 짧은 영상 시청을 제한하고, 밤 시간 사용을 멈추고, 스마트폰을 멀리 두는 환경도 만들었습니다.  실제로 사용 시간은 이…

저는 스마트폰 중독을 줄이기 위해 사용 시간을 기록하는 것부터 시작해 알림을 정리하고, 짧은 영상 시청을 제한하고, 대체 습관을 만들고, 환경을 바꾸는 방식까지 여러 방법을 직접 실천해보았습니다. 그 과정에서 분…

저는 스마트폰 중독을 줄이기 시작할 때 분명한 기대가 있었습니다. 사용 시간이 줄어들면 집중력이 좋아지고, 수면의 질이 나아지고, 충동적으로 화면을 보는 습관이 줄어들 것이라고 생각했습니다. 실제로 그런 변화는 …

저는 스마트폰 중독을 줄이기 시작했을 때 이 변화가 아주 개인적인 습관의 문제라고 생각했습니다. 알림을 줄이고, 사용 시간을 기록하고, 밤 시간 사용을 제한하는 일은 모두 저 혼자 결정하고 실천하는 과정이었습니다…

저는 스마트폰 중독을 줄이기 시작했을 때 가장 먼저 기대했던 변화는 집중력과 수면의 회복이었습니다. 그런데 시간이 지나면서 예상하지 못한 영역에서도 변화가 나타났습니다. 바로 소비 습관이었습니다. 저는 평소에 스…

저는 스마트폰 사용 시간을 줄이기 위해 여러 방법을 시도해왔지만, 어느 순간 한 가지 궁금증이 생겼습니다. 스마트폰을 조금 줄이는 수준이 아니라, 하루 동안 거의 사용하지 않으면 어떤 변화가 생길까 하는 점이었습…